什麼是森林療癒？
您還記得上一次進入森林的經驗嗎？也許是在陽光灑落的林間小道漫步，感受微風輕拂臉龐；或許是站在參天大樹下，聽著鳥鳴與樹葉的沙沙聲交織成的自然交響曲。那一刻，時間彷彿放慢，心中繁雜的思緒被大自然的寧靜溶解，取而代之的是一種平和與釋然的感覺。這樣的片刻，就是森林療癒的縮影。
森林療癒（Forest Therapy）是一種透過接觸森林環境，促進身心健康的自然療癒方式。它的核心理念是藉由與大自然互動，讓人們的身體與心理得到放鬆和平衡。這種概念源自於1980年代日本的「森林浴」（Shinrin-Yoku），意思是「在森林中沐浴」，並強調以身心整合的方式，將自然療癒應用於日常生活。
森林療癒不僅僅是單純的森林散步，更是一種有意識地沉浸於森林環境中的活動。透過慢速行走、深呼吸、觀察周遭植物與動物，甚至僅僅是感受樹葉間的光影，都能讓我們從繁忙的現代生活中抽離，回到自然的懷抱中。
為什麼森林療癒對孩子重要？
森林療癒對於孩子的重要性不僅體現在身體健康上，更在於心理和社交能力的全方位成長。
1. 壓力與焦慮的紓解：為孩子打造心理健康的基石
現代兒童面臨來自學校、家庭和同儕的壓力，甚至因數位化時代的影響，過度依賴電子產品而感到孤獨或焦慮。研究顯示，森林療癒能顯著降低皮質醇（壓力荷爾蒙）的水平，讓情緒更為穩定【1】【2】。孩子在自然環境中玩耍時，能感受到平靜，學會以健康的方式處理壓力，這不僅改善當下的情緒，也為他們建立更強的心理韌性。
2.免疫力提升：健康成長的重要保障
兒童的免疫系統尚未成熟，容易受到環境中的病原體威脅。森林中的「芬多精」（phytoncides）是天然的抗菌物質，能刺激自然殺手細胞（NK細胞）活性，強化免疫防禦機制【3】。一項由日本研究團隊進行的實驗顯示，參與森林療癒的兒童在數日內免疫活性大幅提高，且呼吸道健康也顯著改善【4】。此外，經常接觸森林還能幫助緩解過敏症狀，讓孩子在健康成長的路上更少受到疾病的干擾。
3.專注力與學習表現的提升：為學業助力
越來越多的研究證明，自然環境能有效恢復專注力並增強認知功能。「注意力恢復理論」（Attention Restoration Theory）指出，大自然的多樣刺激讓孩子的大腦得到休息與重啟的機會【5】。兒童在自然環境中參與活動後，往往在學校的專注力和解決問題的能力顯著提高。一篇刊登於《心理學前沿》（Frontiers in Psychology）的研究顯示，短暫的自然體驗就能顯著改善注意力，尤其對那些容易分心的孩子效果尤為顯著【6】。
4.心理健康與社交能力的全面發展
森林療癒不僅促進個人內心的平靜，也為孩子提供了與同伴合作的機會。在自然環境中進行團隊活動，如森林探索或合作遊戲，能增強孩子的合作意識、溝通能力和社交技巧【7】。同時，自然環境的豐富性激發了兒童的好奇心和創造力，讓他們的心理世界更加豐富，有助於緩解孤獨感和焦慮【8】。
5.身體發育與健康的促進：培養健康的生活習慣
在森林中進行的跑跳、攀爬等活動，能有效增強兒童的體能、平衡感和肌肉力量。與此同時，戶外陽光促進維生素D的合成，有助於骨骼健康【9】。一項長期觀察研究指出，經常接觸自然的兒童肥胖和代謝疾病的風險顯著降低，並形成終生受益的健康生活習慣【10】。
邀請您的孩子參加我們的森林療癒夏令營
在科技與快節奏充斥的現代生活中，讓孩子擁有與大自然深度連結的機會，能為他們的身心帶來許多優點。父母也可以在假日帶孩子進入自然中，透過森林療癒，不僅能幫助孩子釋放壓力、提升專注力，還能促進身體健康與社交能力的發展。
這個寒假，森呼吸心理工作室精心設計了一個充滿樂趣與啟發的情緒探索及森林療癒冬令營，孩子將在專業心理師/美國ANFT森林療癒師的引導下，探索大自然、進行團隊合作遊戲，並學習如何透過自然環境找到內心的平靜。我們結合心理學知識與教育，確保每個孩子都能在安全、輕鬆的環境中茁壯成長。
讓您的孩子在這個寒假脫離電子螢幕的束縛，擁抱自然的療癒力量！為孩子創造一段難忘的成長旅程，幫助他們從裡到外獲得全方位的健康與快樂。
一起為孩子的未來健康播下種子吧！
參考資料
Park, B. J., et al. (2010). EnvironmentalHealth and Preventive Medicine, 15(1), 18–26.
Li, Q., et al. (2007). InternationalJournal of Immunopathology and Pharmacology, 20(2_suppl), 3–8.
Kaplan, R., & Kaplan, S. (1989). The Experience of Nature: A Psychological Perspective. Cambridge UniversityPress.
Hansen, M. M., et al. (2017).International Journall of Environmental Research and Public Health, 14(8), 851.
Song, C., et al. (2016). Journal of Physiological Anthropology, 35(1), 1–7.
Taylor, A. F., & Kuo, F. E. (2009). Children with attention deficits concentrate better after a walk in the park. Journal of Attention Disorders, 12(5), 402–409.
Louv, R. (2005). Last Child in the Woods: Saving Our Children from Nature-Deficit Disorder. Algonquin Books.
Chawla, L. (2007). Benefits of nature contact for children. Journal of Planning Literature, 22(2), 121–135.
Gill, T. (2014). The benefits of children’s-engagement with nature. Children, Youth and Environments, 24(2), 10–24.
Faber Taylor, A., & Kuo, F. E. (2006). Is contact with nature important for healthy child development? ActaPaediatrica, 95(8), 17–21.